リンパマッサージの方法を学ぼう

リンパマッサージとは、リンパ液の流れを活性化させてサラサラと流れるようにさせるためのもの。むくみや肩こり、疲労、冷え性など、リンパ液の停滞によって起きる症状は様々ですが、リンパマッサージによってこれらが緩和されます。

リンパマッサージはそれだけではなく、体内に蓄積された老廃物の排出（デトックス）によって、ボディラインの引き締めや美肌、果てはダイエットにも効果があるということで、近年注目を集めています。

リンパマッサージの方法は、基礎さえ押さえてしまえば誰にでもマスターできます。つまり正しいリンパマッサージの方法によって、ご家庭でも手軽に健康で美しいボディをゲットできるわけですね。

リンパマッサージの方法は、その目的によって様々ですが、例としては、

・肩こり解消のためのリンパマッサージの方法
・足のむくみ解消のためのリンパマッサージの方法
・肥満解消のためのリンパマッサージの方法

といったものがあります。リンパマッサージの方法は、このように目的に応じて使い分けると良いでしょう。

リンパマッサージの方法

リンパマッサージの手軽な方法としては、お風呂でするものがあります。このリンパマッサージの方法は、以下のような手順で行います。

(1)湯船に浸かる前に全身をマッサージしながら洗い、あらかじめリンパの流れをよくしておく（マッサージジェルなどを使うと効果的）。このときのポイントは、足先から最も重要なリンパ節のある鎖骨に向かってマッサージすること。
(2)体を洗い流したら、太ももやお腹の周りなどの「気になる部分」をタッピング。
(3)その後38〜40℃のぬるめのお湯で15〜20分ほど半身浴。
(4)さらに湯船で5〜10分ほど首まで浸かって全身を温める。
(5)汗がたっぷり出てきたら湯船から上がり、ぬるめのシャワーを浴びて終了。

この方法に限らず、リンパマッサージはただやみくもにやればいいというものではありません。リンパマッサージもやり方を間違えると、単に効果がないだけでなく、かえって体を傷つけて健康を損ねてしまいます、リンパマッサージを行う際は、事前に正しい方法を学んでおきましょう。

このリンパマッサージの方法、簡単なので、興味のある方はぜひお試しください。ただし、途中で気分が悪くなったら、ムリをせずにお風呂から上がりましょう。

リンパマッサージの方法の会得のために

リンパマッサージの方法にもいろいろありますが、リンパマッサージの方法を習得するためには、一度はプロのリンパマッサージを受けて、その方法を実感することをオススメします。

リンパマッサージの方法を会得するには、もちろん真似だけではダメで、安全なリンパマッサージのためには、まず体の構造を知るなど、基礎的な知識は不可欠です。また、リンパマッサージの方法を独学で学ぶことも十分可能です。しかし独学だと、自分の知っているリンパマッサージの方法で本当に十分効果が出ているのか疑わしく思うこともしばしば。しかしプロのリンパマッサージを一度でも受けていれば、そうした心配も随分少なくなるに違いありません。

リンパマッサージの方法に興味がある方は、まずはサロンなどを訪れて、リンパマッサージの方法と効果がいかなるものかを体験してみましょう。そこでリンパマッサージが気に入ったなら、そこで本格的にリンパマッサージの方法を勉強すると良いでしょう。